災害心理研究所 The Center for Psychological Studies of Disaster
国立大学法人 福島大学
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お知らせ
令和6年能登半島地震に被災された皆様へ その7:災害時にも効果のあるリラックス法について
被災された皆様へ、
引き続き災害関連の情報を提供させていただきます。
福島大学人間発達文化学類 高谷理恵子教授(福島大学災害心理研究所)より、
被災時の落ち着かない時に、
少しだけ気持ちをリラックスさせるためのおすすめのワークをご紹
介いただきました。
【バタフライ・ハグ】
https://ourage.jp/column/
karada_genki/stress-relief/
237407/
両側性(左右を交互にトントン)で、
軽く刺激するのがポイントです。座った姿勢で、
膝や太ももをトントンしてもいいです。
ご自身が楽に感じられるテンポで、
2分以内の短めで実施するのがおすすめです。
ぜひやってみてください。
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